Praca w biurze i nie tylko

Praca w biurze, ciągle telefony, spotkania, nagromadzenie pracy i papierów do przejrzenia mogą powodować stres i zdenerwowanie. Jak możesz sobie z tym radzić, co robić, aby taka sytuacja nie wpływała negatywnie na twoje życie?

Wojciech Eichelberger proponuje metodę "9 razy O". Na czym to polega.

Celem metody jest doskonalenie właśnie ośmiu kompetencji, które mogą być pomocne w zarządzaniu energią życiową:

1. odreagowanie napięcia,
2. prawidłowe oddychanie,
3. obecność,
4. oparcie w sobie,
5. odmawianie,
6. odpuszczanie,
7. odżywianie,
8. odpoczynek,
9. opiekowanie się sobą.

Gdy rozwiniesz już te zakresy kompetencji antystresowych będziesz mógł zarządzać w efektywny sposób swoją energią fizyczną, emocjonalną i umysłową. Co ważne, możesz to wykorzystywać w pracy, jak i w życiu prywatnym.

Kluczowe jest "przełączanie" na zawołanie organizmu z trybu mobilizacji na tryb regeneracji. Powinieneś odpoczywać w momentach, gdy tylko jest to możliwe (tryb regeneracji). W ten sposób możesz uniknąć pojawienia się syndromu "wypalenia zawodowego".

Ważne jest też, abyś nauczył się obserwować swój organizm - zauważysz wtedy, że nieustannie wysyła ci on sygnały, gdy coś jest nie tak. Takim sygnałem może być nadmierne zmęczenie, ból głowy, czy też nawet znudzenie.

Nastaw się na pozytywne myślenie - w ten sposób zaoszczędzisz dużo energii. Negatywne myśli, snucie czarnych wizji, to jedynie niepotrzebne marnotrawienie sił. Powoduje to także pewnego rodzaju blokadę trybu regeneracji.